●【贞明育心国学经典】《伤寒论》中医养生系列之四 - 贞明国学经典教育

亲爱的贞明家人们，大家上午好！我是今天上午的转播义工XXX，很高兴与大家如期相约在上午10点30分的贞明日课堂，感谢家人们的守候，感谢贞明经学院为大家打造的成长平台，让我们每天在学习中成长，在成长中进步，在进步中提升。

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今天我为大家分享的是《伤寒论》中医养生系列课程之四，让我们一起学习中华传统养生文化，共同成长！

非常高兴和家人们一起学习中医养生之道《伤寒论》中医养生系列课程，我们将以文字版本的形式陪伴家人们一起走进经典中医的世界，并亲身实践，让我们一起感受生活的美好，提高我们的生命质量！

本系列课程的文字版是围绕经典《伤寒论》原文学习的一个过程，愿意致力于中医的发展且关爱自己身体的家人们，让我们一起来徜徉在经典中医的海洋中，学习经典文化的瑰宝，感悟生命的真谛！

问曰：脉有阳结、阴结者，何以别之？答曰：其脉浮而数，能食，不大便者，此为实，名曰阳结也，期十七日当剧。其脉沉而迟，不能食，身体重，大便反硬，名曰阴结也，期十四日当剧。

阳结症，是由于阳气偏胜而阴不足，所以脉浮数，阳胜故能食，阴不足以济阳，故大便秘结。

阴结症，是由于阴气偏胜而阳不足，所以脉沉迟，阴胜故不能食而身重，阳不足以化阴，故大便反硬。

关于预后推断，大多数注家据传经日期与阴阳相互制约之理来解释，尽管都有理致，然而临床上绝不如此机械，病势的转轻转剧，有着各方面的因素，必须根据具体病情进行具体分析，才能作出比较准确的预断。

那么，无论是阴虚阳胜造成的阳结症，还是阴盛阳虚造成的阴结症，对人体都是有害的，意味着毒素在身体里面堆积而无法正常通畅地排除，那么在平常，我们就会说这种现象为：便秘。

而日常我们说所的便秘，都很清楚是大便排泄不畅而造成的身体不适，有人就会认为吃些粗纤维，或者是有助肠道蠕动排泄的辅助或者药物之类的，其实，真正的原因要找到了，就会标本兼治，而不是只是解决暂时的问题。

很多人会发现，便秘常年携带，用了辅助疗法有效，不用还是老样子，根本原因就是因为没有根据自己的身体情况辨别本源的问题所在。

当我们很清楚是因为阴盛阳虚，还是阴虚阳盛所产生的问题时，就能从根本上来进行饮食结构上进行调理，从而彻底解决自己便秘的问题。

“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。据新华社日前一则报道称，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。

便秘不止是老年人的专利，这个听上去不登大雅之堂的毛病，已成为很多人的“难言之隐”。

此前一项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。

“便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。”医生告诉记者，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。

便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”，还会带来一系列疾病。便秘主要有以下几大“罪状”。

长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。

美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。

大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

我们看到这里，是不是已经感觉到便秘很可怕了啊？如果你自己本身就有便秘的更是有切身感受吧！

肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，为什么？因为抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”

老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。

便秘很可怕，我们常说，“一天不大便相当于吸了三包烟”，确实对我们的身体伤害很大，犹如身体里面放了一个垃圾场。原因还是因为自己的生活起居习惯不正常，饮食结构不合理，以及生活压力精神紧张等原因，造成了身体阴阳不平衡，从而产生了毒素的堆积，无法正常排泄，通俗一点也就是说每天你只吃不排，只进不出，这本身就是不平衡，所以，身体就会因为平衡失调而病变丛生。

十二个字：合理膳食，起居有常，适当锻炼，心情舒畅。到底该如何解决“只进不出”的问题呢？专家给出了如下建议：

美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。

多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。

对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。

专家建议，最好少量多次地喝水，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。

老中医提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

美国肠道学专家坎仑介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。

咱们贞明平台每天早上都有早课，周五早上是中医之道的养生课程，每天早上日记分享前大概5：15分都有颈椎操和手指操的老师带家人们一起做十分钟，让我们懂得身体的养护，每天学习一点点，日积月累，我们就会成为自己身体的主任，不仅不生病，更能提高生命质量，和谐家庭！

阴阳和谐，健康之道。今天我们从《伤寒论》开篇认识了阴结阳结，无论是哪种情况，对身体造成的毒素堆积，都是有害的，懂得了产生毒素的真正原因，并有效地通过中医的调理和生活习惯的改变，让自己的身心更健康，才是学习中医对我们真正的关怀！

好，今天上午的学习就到此结束，谢谢家人们的陪伴和聆听！下周我们接着学习！

让我们一起加油，好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典，让每一个人都能够掌握自己身体的规律，顺应天地之道养生，不治已病治未病，做自己身体的主人，共同实现全民皆医的伟大理想！