●【贞明育心国学经典】《我的家庭养生之道》 - 贞明国学经典教育

亲爱的家人们，大家上午好！我是今天上午的转播义工XXX，很高兴与大家如期相约在上午10点30分的贞明日课堂，感谢家人们的守候，感谢贞明经学院为大家打造的成长平台，让我们每天在学习中成长，在成长中进步，在进步中提升。

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很高兴又和大家一起学习健康养生知识。今天给大家分享的是梓源妈在育心大家庭中学习到一些养生方法和养生心得，以及坚持后的改变。

我们结缘育心是2012年的6月18日，当时孩子只有2岁7个月，开始都是我坚持天给他放音频听，我自己坚持读。孩子从小扁桃体偏大，经常发烧，都没有什么症状，当发现的时候已经都39℃多了，差不多两三个月就去医院挂吊瓶。

当时真是让我操了不少的心。直到去年的4月13日，生了开心妹后，十一4岁半就真正地开始指读经典，一直坚持到现在。孩子读经的时间一般都是早上起床洗漱后，吃早饭前。

有一个小小的要求，就是在学习经典的时候，必须大声朗读出来。开始十一感觉大声朗读费劲，读着读着就小声了，很不愿意。妈妈就给十一说：“我们大声学经就是在给肚肚里的器官做运动，只有大声读，才能把我们肚子里的废气给排出来，这样日积月累就不生病了。”

比起之前的挂吊瓶，十一开始指读的时候就有一次感冒发烧，吃了一次药就好了，慢慢地这一年下来十一没有再吃药。

有一次晚上突然发烧，我就给他捏脊、推天河水、按涌泉穴、手捂百会穴、放少商穴的血，另外就是让他不停地喝太和汤，后来出了一点汗，烧慢慢就退下来。我就给十一说：“是不是白天没有学经？”十一说：“是的。”我说：“那就对了，因为十一没有给自己的肚肚排毒，所以晚上就发烧了，多喝太和汤。早上起床第一件事就是读经典，坚持大声读出来，十一就完全好了。”

早上起床，十一很听话地就照做了，到中午十一的状态就恢复了。这是十一生病，第一次没有吃药打针。自从这次以后十一更清楚学经的好处，每次发现在流鼻涕，我都提醒十一好好学经，学上两天自然就好了。

有一回，一个小朋友到我们家玩，正好十一在学经，十一就给小朋友说：“学经可以长智慧，还不生病！”

当然，我给大家分享这个，并不代表读经就医治百病，而是给孩子的一种正面的心理暗示，让孩子对自己身体的自愈更有信心！当我们碰到孩子生病的时候，还是要辩证施治，不可讳疾忌医哦！

太和汤就是我们日常饮用的白开水，但又不是普通的白开水。我们就一起来了解什么是太和汤。

早在四百多年前的《本草纲目》中，就把白开水称为“太和汤”，说它能“助阳气，行经络”，促“发汗”，是一味不可多得的清热祛湿良药。

据《本草纲目》记载，太和汤是由水烧至沸腾而成，性甘平，无毒，这种水经火煮沸，得到很多阳气。这个太和汤要怎么熬呢？水开的温度也有一定的讲究。

开（沸腾）1分钟还是“生水”，这时水里的微生物还没有彻底杀死；开10分钟是“硬水”，水的硬度比较大，经常喝可诱导高血压性心脏病、冠心病、脑血管病和肾结石等疾病。只有开水沸腾5分钟左右，这时它的分子结构发生了变化，就变成“甘露水”，这样的水才是治病救人的太和汤。

如果不好判断时间怎么办？那就买个可以鸣叫的壶，听到鸣叫起，约等待5分钟关火就可以了。当扁桃体发炎的时候，如果盲目地去输液或吃退烧药的话，那么这个病以后就会经常地反复发作，迁延不愈，人会非常痛苦。

成人一般不烧到38.5度以上就尽量不要吃退烧药，而应该让身体自然发热，启动机体的自动调节功能。因为人体发热本身就是正邪相争，正气向外推动邪气的过程。发烧的过程实际上也是排毒的过程，而此时输液反而会导致大量的湿邪进入体内，影响了正气的升发。这时候只需白开水一杯，熬上5分钟，凉一下，成温水后频频饮入，慢慢咽下即可。这种简单得难以想象的方法，便是治疗扁桃体发炎，大大减少复发的神仙汤——“太和汤”。

喝的时候，要小口、缓慢地将“太和汤”咽下去，这样能使肠胃的阳气慢慢地升发上来，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于解除局部痒感，阻断咳嗽反射。

另一方面，喉咙疼痛一般是上火的表现，所以人体经常有不同程度的脱水。而脱水可加重呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，这时要多喝“太和汤”，能使黏稠的分泌物得以稀释，使之较容易被咳出来，也起到调节体温、清洁人体内环境的作用。

这是我去年12月份在育心养生微信上看到的，现在坚持了半年多的时间，我们一家人基本上都没有什么感冒。我爸爸以前经常感冒吃药，现在基本上不感冒，都没有吃药了。

一岁的女儿开心也很少生病，就算有点流鼻子，自己就好了。家里人身体的抵抗力都无形增强了。家人们，现在知道简单的太和汤了吧，我们就赶快行动起来。

人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”。中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。大家一定都知道泡脚的好处，但可能不知道，在不同时间泡脚，起到的作用略有不同。

如果想保护好肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。” 如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环会更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以半小时左右为宜，泡到微微出汗是最好。

现在我就基本上每天都在临睡前要泡脚，就算是洗澡也是先泡脚后再洗，经过一段时间的坚持，我感觉比以前气血流畅了，晚上睡觉睡得好些，精神状态要好得多。家人们，感觉气血不足的，精神不好的不妨试一试。

我从贞明里学到食疗和锻炼后方法后，一直坚持早上起来喝大枣桂圆汤和黑米粥，另外每天蹲墙、抡胳膊、闭眼金鸡独立。去年2月生了开心之后，我就有痔疮，经常便秘。没想到坚持食疗、锻炼，不到一个月的时间我的大便正常，不便秘，痔疮也消了。

这些食疗和锻炼都是补肾气、补气血的，只要一直坚持下去，相信身体状态会有更大的改变，家人们我们一起去坚持行动。

这一点是养生最重要的，也是我们一生的修行，目前也是我正在努力学习的。做什么事情能淡定、从容、处事不惊，保持内心的宁静，这就是最高境界的中和心态。

在结缘育心之前我的脾气也不是很好，经常因为一些小事发脾气，育心就像是一面无形的镜子，就像是增加正能量的“加油站”，让我做好自己，保持好平和的心态。现在让我不得不赖在这里，虽然领悟感知慢了些，但只要时刻保持一颗空杯的心就能有满满的收获。

推荐大家看看《101岁的年轻人》，感受她的淡定，内心的宁静。能结缘育心，走进贞明，是每一个家人的福气，育心不仅教我们如何做好自己，去影响孩子；还教我们如何养生，如何做到不治已病，治未病。

让我们学经、明经、行经，把知道的赋予行动，坚持累积下去，就能一点一点剥开自身“负”的东西，剩下的就是宝了。

我的分享结束了，感谢大家的聆听！希望我的分享能对大家有所帮助，祝家人们身体健康，天天有个好心情！

让我们一起加油，好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典，让每一个人都能够掌握自己身体的规律，顺应天地之道养生，不治已病治未病，做自己身体的主人，共同实现全民皆医的伟大理想！