《如何摆脱令人烦躁的偏头痛？》
亲爱的贞明家人们，大家上午好！很高兴与大家如期相约在上午10点30分的贞明日课堂，感谢家人们的如约守候，感谢贞明经学院为大家打造的成长平台，父母好好学习，孩子天天向上，让我们每天在学习中成长，在成长中进步，在进步中提升，努力成为优秀的智慧父母。
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今天给大家分享的是《如何摆脱令人烦躁的偏头痛？》。
偏头痛相信大家都听说过，有些人很可能正忍受着偏头痛带来的困扰。 偏头痛是常见原发性头痛，由于它的发病率高，累及人群广泛，影响因素复杂，且会反复发作，难以彻底治愈，容易给头痛本人及其家庭带来极大的痛苦和沉重的负担，严重影响人们的情绪和工作生活的质量。
头痛是因外感或内伤等许多因素，致使脉络不通或失养，清窍不利，所引起的以病人自觉头部疼痛或不舒适为特征的一种常见病证，偏头痛是以侧部头痛表现为主。
古人对于“头痛”的论述，最早记载于《内经》，如《素问·奇病论》帝曰：
“人有病头痛，以数岁不已，此安得之？名曰何病？歧伯曰：当有所犯大寒，内至骨髓，髓者以脑为主，脑逆故令头痛，齿亦痛。”
就其病名，有“脑风”、“首风”、“头风”这些名字。而在《儒门事亲》中则有记载：
“病额角上，耳上痛，俗呼为偏头痛。”
这里面就明确提出了“偏头痛”的名称及症状所在的位置。
头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海之所在，手足三阳经上循头面，足厥阴经上至巅顶，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆上注于头；《内经》中尚有：
“心烦头痛，病在膈中（三焦）；气虚头痛，耳聋不聪；真头痛，头痛甚，脑尽痛……”
头部出现不舒适症状均与脉络不通或脑部失养相关，造成这种症状的根源是由枢经的气、血、精、液不能正常运行或气机失衡引起。
艾灸属于偏头痛针灸治疗安全有效的临床疗法，我们今天要介绍给大家，具体的操作方法如下：
取穴：风池、天柱、阿是穴。
天柱穴
天柱穴位于后发际正中旁开1.3寸处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。该穴是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的首选穴之一。
风池穴
在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。风性轻扬，易袭阳位。风池穴，即可疏散外风，也可平息内风。艾灸风池穴能有效地缓解头痛等症状。
阿是穴
是指在病痛局部或与病痛有关的压痛点（敏感点）作为腧穴。取“以痛为腧”之意，痛点是最明显的阳性反应点，取穴更直观，方便，有效。 操作方法：
温和灸：点燃艾条的一端，沿督脉、患侧足太阳膀胱经、患侧足少阳胆经走行方向，距皮肤约2~3厘米，往返熏灸，以使患者局部有温热和舒适感为度。施灸时间15~20分钟。
雀啄灸：温和灸之后，重点在风池、天柱、阿是穴等穴位行雀啄灸，每穴3~5分钟，至皮肤出现红晕为度。每日治疗1次，连续治疗2周。
对于头痛，可以参看下面的选穴：头侧耳颞部头痛用率谷、外关、足临泣；前额头痛用印堂、合谷、内庭；后枕部痛用天柱、后溪、昆仑；头顶头痛用四神聪、太冲、内关。
艾灸具有镇痛、镇静及增加脑血流量、减少脑血流阻力的作用，能抑制血管活性中枢，调节周围血管的舒缩，特别是能增加椎基底动脉供血，改善颅内的供血。艾灸疗法不仅疗效明确，且操作简单，没有毒副作用，值得临床推广应用。
偏头痛治疗时要重视头痛先兆，防止发病，日常习惯的注意和预防也是很关键滴！在头痛未发作或者疼痛还不是很重的时候，治疗和预防并用，比发作时再治疗要好上很多的。
目前，对偏头痛的治疗均不能完全终止其发作，预防性治疗可以减少发作次数，降低发作时间。
如先兆性偏头痛，在先兆期或头痛刚发作时早期介入针刺干预，有的患者可以避免真正头痛大发作，缩短头痛时间，减轻头痛程度。
要做好防止复发的一切措施，头痛愈后还可以通过针刺、艾灸等手段治疗一段时间，巩固疗效，防止复发。
同时大家要记得，我们最应该加强的，是“治未病”的理念，当身心处于“亚健康”状态时，我们就要及时地干预，保持平衡的生活规律、加强体育锻炼、善待压力，从而避免疾病加重或恶化，改变自己的不良生活方式，避免一切头痛因素，才能逐渐缓解和改善自己的身体。
那么，下面再和大家说说，预防偏头痛，我们要做些什么努力。
起居方面的习惯。
生活起居规律这都是老生常谈的了，但为什么每次都要说呢？
就是因为我们现在的人，每天被各种各样的事情缠绕，起居规律太难做到了，所以我们总是要拿出来强调，顺应四时，按时作息，保证睡眠充足，才能保证自身精力充沛。
戒烟酒、劳逸结合，勤做肩颈运动，可以缓解颈肩的疲劳，避免疾病的发生，要注意避免激烈运动，免得伤到自身。
季节更替时注意饮食、生活的调摄，避风寒，及时增减衣物，不给外邪侵袭的机会。月经期多喝水，适宜待在安静的环境。
饮食方面的预防。
在饮食上，要均衡膳食。不宜过于肥甘厚味，跟小烧烤和小火锅总是要说再见的。
建议多吃含镁离子等矿物质丰富的饮食，多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品、奶酪起司、巧克力、柑橘类等易诱发偏头痛的食物。
用药也要注意：
大家一定要谨慎使用止痛药、感冒糖浆，有些药物服下后，可能会造成药物性头痛。
在日常出现偏头痛的时候，我们还可以按揉的方法来缓解，最后就把这个方法分享给大家吧：
点揉风池，按揉印堂、睛明、攒竹、鱼腰、太阳、头维、百会、率谷，每穴2分钟，颞部双侧胆经打散法反复30次。
扫散法：用手指在颞部（niè头部两侧靠近耳朵上方的部位）做往返的摩擦运动，称之谓扫散法。
手势：拇指伸直呈外展位，四指并拢微屈曲。
分解动作：拇指以挠侧面少商部为着力点，自前额发际向后至太阳作直线的往返摩擦移动，并可作少量的上下的位移。另四指以指端为着力点，依少阳胆经循行路线作弧线（即耳廊上缘、耳后至乳突这一范围内）的往返摩擦移动。
今天上午的学习就到此结束，谢谢家人们的幸福陪伴！
让我们一起加油，好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典，让每一个人都能够掌握自己身体的规律，顺应天地之道养生，不治已病治未病，做自己身体的主人，共同实现全民皆医的伟大理想！
祝天下所有人健康快乐！祝所有家庭幸福美满！
【整理：蔡晓丽 终审：黎伟珍】
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发表于 2018-11-3 06:58:23
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