●【贞明育心国学经典】《为什么我们现在那么容易生病？》

温州辰妈高雄伟

今天我要与大家分享的是《为什么我们现在那么容易生病？》，让我们一起学习中华传统养生文化，共同成长！

1、       爱开空调不出汗，迟早要作病

常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢？

冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收；夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果常开空调，代谢不畅，能不得病吗？

农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人得地气，能长寿。在平房里消暑，我不主张用空调，最好是用扇子，小大由之。

现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风。年轻人阳气旺盛可能不觉得，男同志过了32岁，女同志过了28岁，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。

“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。

夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了，所以这时候要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气。

夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。中医大夫这时候叫你吃点生脉饮：

人参，补中气

麦冬，清肺气

五味子，收心气

这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子。夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。

2、种子就是生命力，多吃五谷可养命！

无论以肉食为主的民族，还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷物。

为什么呢？维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子。农村孩子吃的都是当年的新粮，即第二年的种子，尽管这些孩子很少吃鸡鸭鱼肉，但身体长得很健壮。

现在城里孩子什么好吃的都有，却老是吃陈粮烂谷子，养出的孩子不是小胖墩就是豆芽菜。

我们东方人是以谷物为主，老祖宗给我们消化纤维性食物的肚子不是一代人能改变的，但今天，我们的孩子们天天用这样肚子去对付牛排、鸡腿，能不长胖吗？

说到吃饭，大家觉得很简单，其实一点不简单。五谷就是具有生命力的种子。《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”。

五谷，是养命的，人要健康一定要吃五谷；

五果，是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；

五畜，为益，肉类是起到补益作用的。

在谷物中，我特别要强调一下吃小米的好处，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代称。

在所有的谷物里，我们的祖先是把最好的粮食供奉给上天。

为什么拿小米供奉上天？

根据现代科学的研究，小麦、稻米就其营养成分，都比小米强，小米是粗粮。

但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗谷子种到地里是一大片。小米在任何贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。

过去女人生完孩子为什么喝小米粥？

因为小米粥的补养效果特别好。

维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米粥，而且不要撇掉米油。

蔬菜的“蔬”，是草字头下一个“疏”字，因为蔬菜有疏通的作用，当你觉得肠道不通畅的时候吃蔬菜有助于消化。

再看荤菜，草头下一个“军”字，古代晕字和军字是同源的。荤菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。

3、       吃好早午饭，睡好子午觉

人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此：

半夜相当于冬至，阴气最盛；

正午12点相当于夏至，阳气最盛。

脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。

晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。

吃得太饱太好，就易得富贵病。

《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，老吃大鱼大肉这些东西，就会出现糖尿病的痈、疮、疽。

糖尿病在中国古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。

人吃得太好了，不能消化，就会变成内热，出现了消渴症状。

“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，咱们现在跟过去帝王的生活差不多，天天都吃好的，所以很易导致血糖、血脂高。

一些老年人，平常孩子们不在家，就对付着吃，早上、中午都吃剩的，晚上孩子回来了，就做顿好的，孩子吃得挺香，他看着也想吃，孩子也说您累了半天多吃两口吧，老人于是多吃了两口，结果，半夜就叫120了。

这是因为什么？

早上、中午吃得多了，心气可以借自然界的阳气，晚上借不了。

脾胃属土、心属火，土和火是儿子和妈妈的关系，火生土。心是妈妈，脾胃是儿子，本来妈妈这儿一高兴，心气就散，力量就弱，您这边又多吃东西，吃完东西要消化，脾胃要加大工作，但脾胃功能弱，自己没劲了就要跟妈妈借劲，中医讲这叫子盗母气。本来妈妈就已经很弱了，你这边再增加它的负担，半夜可不就犯病么？

中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰：

半夜12点至1点：是子时，这时阴气最盛，阳气初生的时间；

中午11点至1点：是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。

阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以子、午两时对老年人尤其重要。

中国古代很多人吃两顿饭，不是因为没粮食，早上9点至10点是脾胃最好的时候，下午2点至3点是小肠功能最好的时候，所以建议老年人最好睡子午觉，吃两顿饭，对老年人的养生极其有益。

4、      健康不能太机械

“牛奶里含激素，吃西红柿可降解;西红柿含残留农药，可服阿托品;服阿托品，小心生物碱中毒，吃点扁豆吧;扁豆也有毒性呀!喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”这是网上流传的一个段子。

很多人都是这样，担心这个有激素，那个有农药，于是这个不能吃，那个不能喝的。

其实，健康不能太机械，坚持一个正确的大方向走下去就可以了。

就像要从北京去上海，只要往南走，坐飞机也好、乘高铁也行、还可以开车，甚至走着去都没问题，目标都是一致的，都能到达，只是方式不同。

5、       年轻时，你找病；年老时，病就来找你了!

今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。

就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈;一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。

这酒啊，看起来像水，

喝到嘴里辣嘴，

流到肚里闹鬼，

走起路来绊腿，

半夜起来找水，

早上醒来后悔。

人的健康要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。好比都知道要经常给车做保养，如果你不保养，车就会出毛病。刹车片不经常换，车就刹不住。

记住：年轻时，你找病;年老时，病就来找你了!

6、发胖不是发福，是发祸

中年发胖，很多人都称“发福”了，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等等。

高血压，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响，我们常见的中风、脑梗大都是高血压引起的。一旦脑梗、瘫痪，生活不能自理，全家都跟着受累，所以，我常说，一人脑梗，全家瘫痪。

我在门诊碰到过很多有钱人，四十几岁脑梗好多次。如果四十多岁出现一次大的脑梗，这一辈子就毁了，有再多的钱有什么用?带不走，也花不了。

我们往往以这个人挣钱的多少来判断他的成功和价值，实际上，钱的作用只是让我们活得更长久、更健康、更有意义。

以粗茶淡饭养养胃，

用清新空气洗洗肺，

让灿烂阳光晒晒背，

忘却尘世的苦和累。

6、      孝顺父母，别请保姆

现在很多年轻人，因为工作忙，觉得照顾不上父母，心理有愧疚，于是花钱给父母请保姆，这也不让干，那也不让干。

这一点，我坚决反对。

给父母找保姆，未必是孝顺。我一直强调，老年人能自食其力的时候，一定要让他干活。有句古话“人老先老腿”，当这个人不能动的时候，活动受限制，很多病就来了。

7、      少吃一点、多动一点、开心一点

少吃一点控制慢性病，首先要控制体重。

① 多食用富含膳食纤维的食物。

世界癌症研究基金会(WCRF)曾在报告中估计食用富含蔬菜和水果的膳食可以使全球癌症减少23%(最佳估计)、7%(保守估计)和31%(乐观估计)。

② 粗粮至少占全天主食的一半以上，而且要搭配细粮一起吃。粗粮可以清除体内多余的物质，具有减肥、降脂、降糖、通便的作用。粗粮主要包括谷物类、杂豆类、块茎类，像玉米、小米、燕麦、荞麦等都是市面上常见粗粮。

多动一点

“民以食为天”的时代已经过去了，就目前的情况来看，已经吃得很好、吃得很饱。缺乏运动是现代人的通病，所以提倡“民以动为先”。

建议每人每周进行相当于23个健身活动量的运动：

做饭、洗衣服、擦地板等，可达到3个活动量;

快走60分钟、打网球35分钟，可达到4个活动量;

一天一万步，一周就能达到23个活动量。

开心一点

家庭生活的负担、人际关系的紧张、社会竞争，日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调。

给您几个缓解压力的招：

①没乐找乐：培养兴趣和情操，如读经典、唱歌、看电影;

②体育运动：与同事、朋友、家人一起投身到运动中;

③沟通交流：与最信任和亲近的人诉说烦恼和忧愁，比如经常到我们这个充满正能量的群里来分享日记、互动、碰撞、交流，多参加我们的户外读书会，负能量自然远离我们！

让我们一起加油，好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典，让每一个人都能够掌握自己身体的规律，顺应天地之道养生，不治已病治未病，做自己身体的主人，共同实现全民皆医的伟大理想！

整理：高雄伟          审核：高菊华