贞明之家--烟台张萍萍和子琪宝贝亲子读经日记楼！

烟台张萍萍

《夏季养生》
读经日期：2017年6月9日 星期五 晴天
读经周期：第3周第5天
读经方法：137
读经人   妈妈。子琪宝贝M6
读经内容：子琪：《易经》《诗经》《诗词启蒙》
妈妈：《易经》40-50章

今天早上是黄老师的养生课，从<<黄帝内经>>看养生。随着年龄的增长，越来越关心养生了，而且我也是讲养生提到了日程上。

“春夏养阳，秋冬养阴”。

春季，万物复苏，夏季，疯狂生长。秋天开始收敛，冬天就要收藏了。
今天黄老师提到了一个夏至。夏至后，也就是长夏，如果夏至之前是我们养心的时节，那么到了长夏，就是我们补脾胃的时候了，肾为我们的先天之根，脾胃是我们的后天之本。脾主运化，想想我我们吃的东西，得不到好的转化，我们的身体能好吗？
我的脾胃是很虚弱的，所以现在很少吃辛辣，生冷的东西，在上午9-11点的时候，经常上热敷，用外在的热量来帮助脾来运化，以达到减轻脾的负担，让它先尽量的休养修复。

我们的作息时间也要顺应四时变化： 夏季适合夜卧早起，晚上11点前一定要睡觉。11点到凌晨1点是胆经时间，肝之余气，泄于明胆，聚而成精。进入睡眠能促使造血，虑血，及新陈代谢。早上5。6点左右就要起床了。5点到7点是大肠经的时间，气血流入全身，大肠先兴奋起来起来，我们可以伸伸腰，喝点水，就等着排泄啦。家里有儿童的一定要让孩子在10点前入睡，9点是比较好的时间。这样有利于孩子提高免疫能力，对各项机能也是有帮助的。

黄老师提到了夏季的一些不良的养生习惯，比如：吹空调，吃冷饮，不让自己运动出汗，这些都是不可取的。在该排的季节就应该把身体的垃圾排出去。这样到了秋冬才能更好的进补。夏天你体内阳气充沛，适合姜枣汤。或者我都喜欢早上起来切几片生姜，跟醋或者味极鲜一搭配直接吃下去。姜一定是过午不食的，早上是最好的。

让我们一起关注养生，关注自己的身体，争取活个137.想想真活到137岁的话，我现在才仅仅活了一个零头，好年轻呢！[img]file:///C:/Users/ADMINI~1/AppData/Local/Temp/99)%7BWUX09)1YJ%25RCV1SE@WB.gif[/img]
日记写到这里吧，感谢大家的聆听。