《立春，记住这两点，顺时养生，百病不生！》
亲爱的贞明家人们，大家上午好！很高兴与大家如期相约在上午10点30分的贞明日课堂，感谢家人们的如约守候，感谢贞明经学院为大家打造的成长平台，父母好好学习，孩子天天向上，让我们每天在学习中成长，在成长中进步，在进步中提升，努力成为优秀的智慧父母。
非常感谢大家的配合！
今天我为大家分享的是《立春，记住这两点，顺时养生，百病不生！》，让我们一起学习中华传统养生文化，共同成长!
2月4日已经立春，立春是农历二十四节气中的第一个节气，百草回芽，万物复苏。立春一过，城市里还没有什么春天的迹象，但风真的就不一样了。
立春中的“立”有开始之意。立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃欲试的小草，正等待着“春风吹又生”。
随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
顺时养“生”。
一年之计在于春，春天的养生调理将会影响全年的身体健康！中医养生的核心：顺天时！要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。
春季养生着眼于一个“生”字。
生什么？
当然是生发“阳气”——“五脏的阳气”！
因此，立春拉开了“阳气生发”的戏幕——进入了阴退阳长、寒去热来的转折点。立春之后，冬天的阴寒并未消散，还会出现倒春寒等自然现象；而这时由冬入春，人的抗病能力和对气候的适应能力极弱，容易生病。所以，立春养生的核心点都是围绕下面两点来展开的：
1、生发阳气；
2、调顺肝气；
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。
此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过饮食、按摩、运动和精神等方面来达到生发阳气的目的！
饮食生阳
春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜。芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽；我们做这些芽菜的时候一定要少放、最好不放醋！因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结。
绿豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虚寒之人多放一些姜等中和其寒性。其次，在饮食方面还要慎食酸味！
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，如枸杞、郁金、丹参、元胡等草药，可选择大枣、豆豉、香菜、花生等辛温发散的食品。
按摩生阳
这里给各位朋友强烈推荐“五指梳头”。为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？
一是：简单，可以随时随地做；
二是：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；
三是：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发，还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。每天如果能均匀缓慢地梳头100下，务必将整个头皮梳到，那就完美了。
运动生阳
运动能生阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。
而我们育心的家人，趁此良机到户外读经典，更是有益于家人和孩子们生发阳气、生发志气、长养好自己的身体！立春后的运动以“微汗”为好，“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。
艾灸生阳
艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池。立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病和皮肤病。
衣勿骤减
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
调顺肝气
中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
还可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
饮食调肝
我们前面说的芽菜对肝好，韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。中医也认为：绿色入肝，所以绿色食物都是养肝的。
疏肝理气喝：蜂蜜山楂玫瑰茶
山楂的助消化功能是非常有效的，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举三得，是很好的春季花茶。
按摩艾灸调肝
我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺！
艾灸太冲穴是生发肝阳的好方法！
“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。而脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。
总之，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。
好，今天上午的学习就到此结束，谢谢家人们的陪伴和聆听！
让我们一起加油，好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典，让每一个人都能够掌握自己身体的规律，顺应天地之道养生，不治已病治未病，做自己身体的主人，共同实现全民皆医的伟大理想！
祝天下所有人健康快乐！祝所有家庭幸福美满！
【整理：蔡晓丽】
发表于 2018-2-9 09:40:20
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