亲爱的贞明家人们，大家上午好！我是来自山东烟台的盖海英，很高兴与大家如期相约在上午10点30分的贞明日课堂，感谢家人们的如约守候，感谢贞明经学院为大家打造的成长平台，父母好好学习，孩子天天向上，让我们每天在学习中成长，在成长中进步，在进步中提升，努力成为优秀的智慧父母。开课前先请各位新老朋友注意学习群规，入群第一步，修改群名片，学习地址：http://www.zmyx137.com/forum.php?mod=viewthread&tid=830 非常感谢大家的配合！我今天给大家分享的是内蒙荞麦妈的学经心得——《告别拖延症——慢性癌症》。
今天想和家人们聊聊在社会上甚至是全世界流行的一种慢性癌症---拖延症。
现在社会的年轻人广泛患有一种“怪病”：拖延症。吃饭会拖延，学习会拖延，约会也会拖延。甚至只要拖延症“患者”只要能够去做的事情，都会被加上“拖延症”的后缀。“拖延症”严格意义上并不是身体疾病，也不会是心理疾病，更形象地说算是社会文化气氛影响下一个人性格、行为准则上的一种扭曲变化。
英文名称：procrastination
就诊科室：精神心理科
多发群体：职场白领和在校大学生
常见病因：多由环境决定的不稳定因素造成
常见症状：拖延、自责情绪、负罪感、自我否定等 传染性 无
前段时间我和先生去北京看望忙于备考的女儿。距离2017考研已经只剩下一周的时间了，每天除去吃饭和睡眠的时间，可供女儿复习的时间其实并没有多少了，分分秒秒都尤为珍贵，所以她很珍惜每一分时间，做事毫不拖延。
看到女儿这种状态，不得不赞叹和佩服女儿的果断与毅力。为了不耽误她的学习时间，该说的话说完，我和先生就匆匆告别，让她安心学习。 看到女儿这么刻苦精进，我一方面为女儿感到高兴，另一方面也为自己年轻时候的拖延症感到汗颜和后悔，多少大好时光都浪费掉了。否则，我博士也早毕业了。
今日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。这正是对拖延症最好的写照。 一位心理学专家指出，做事总想拖延很可能意味着当事人已患上一种心理疾病，严重者甚至需要寻求专业治疗。 德国柏林自由大学的心理分析师汉斯·吕克特也说，把事情往后拖是一种人性的体现，一些久拖未决的任务可能因此转化为压力，给人带来一定的心理负担。
心理学界对此有个相应的专有名词：拖延症。按这位专家的说法，拖延症与性别无关，关键是人们是否“有条件”拖延。 流水线上的工人很难“磨蹭”，但自由职业者、学生、律师等则常常拥有较多时间供他们“拖延”。 心理学研究还显示，拖延症患者可能会出现心理痛苦、负罪感等反应，并且他们倾向于隐藏这些情绪。长此以往，他们可能会因无人理解而陷入孤单、抑郁，难以自拔。
同理，高考和考研初期，如果一味拖延，后期的复习时间就会缩短，到时候，紧张、忧虑、痛苦通通都会随之而来。 工作方面也是如此。 所以，拖延是一种慢性疾病，会在不知不觉间磨灭你的意志，摧残你的内心，摧毁你的梦想。
想想我自己，小时候就是患有严重的拖延症的，把学习的事往后拖延，总觉着明天可以有一个不一样的开始，结果，明天又是今天的重复。在内疚和痛苦忧虑中，让自己的学习一落千丈。 直到上高考考场那一天，我还带着《世界史》课本去考试，希望考前复习一点。遗憾的是，直到上了考场，我的《世界史》下册也没能够翻开过。因此高考中我的历史只考了34分，只能去上电大了。
还有，上电大时我就发誓学习弹吉他和游泳，结果吉他都买了，可是后来，弟弟学会弹吉他了，边弹边唱美美的，可是我，现在也依然不会。 游泳也是如此。我在2017年二月份就花了两千多元办了游泳卡，可是到去年十二月份了，只去了两次。总是找种种借口拖延。 过了年，就五十岁了，我的梦想一个都没实现。游泳、开车、骑马、弹吉他，全部为零，想想就无比地沮丧。 梦想，是做梦都在想，而不是只在梦里想。 再看看我的一位同事，冯宝兰，比我还大一岁，她就属于做什么事都很果断，不拖延，说做就做，而且能坚持。所以，到目前为止，她的所有的爱好都上升到一定的水平。书法、吹口琴、吹葫芦丝、吹笛子、开车、游泳、瑜伽、打羽毛球、乒乓球……样样都很优秀。真是佩服她的同时自愧不如啊！ 不是自己不行，是拖延和不能够坚持。 记得女儿小时候，从她几个月开始，我就每天用右手托着她的两只小脚丫，让她在我的手上站立十几秒钟，旁边一位邻居家的一位小朋友看到了就对我说：“阿姨，你要是一直坚持让荞麦在你手上站立，不要间断，那即使她长到二十岁，你也还是可以托得起她。”当时觉得这就是一个笑话而已，可如今想想这又何尝不是真理？
所以，我们大家都要能从心里把这件事重视起来，无论我们要学习什么，都要列出严密的学习计划，立刻就开始，紧锣密鼓地进行学习，拒绝所谓的拖延，拒绝一切的借口！做到今日事今日毕！
而赖老师创立的137累积法，正是治疗拖延症最好的方法。 我们每天至少读三样经典，连续坚持读七天，然后更换下一章节的内容。如果能够正音跟读，效果更是明显。不知不觉中，熟悉了甚至能够背出经典的大部分内容。 再坚持天天在贞明平台的YY500137听早课，每天听频道里的老师讲经解经一点点，日积月累，不知不觉中，自己的心智成长了，格局也放大了，内心淡定了，生活充实了，家庭变化了，孩子进步了。 所以到目前为止，这是唯一一件我一如既往坚持下来的事，也是让我感到充实和心安的一件事，更是对女儿最有影响的一件事。 尽管女儿考研复习很紧张，但是经典的诵读不曾中断，我也为此感到很欣慰。 看看周围还有多少人，在为是否请育心经典而纠结和犹豫不决，请了经典的家人，还在为能否早起和能否坚持和孩子一起读经典而迟疑和拖延，在知不觉中，早已被那些坚持早起学习的家人落下一大截了！ 一年、三年、五年、十年日积月累积累起来的东西怎么往上赶？ 一旦意识到想往上赶的时候，往往已经落得太远了！ 克服拖延症第一步：告诉自己手头有充足的时间去完成一项任务。 克服拖延症第二步：开始行动！ 克服拖延症第三步：做重要的事情，其它的事先放一边。 克服拖延症第四步：制定一个有截止期限的短期目标。 克服拖延症第五步：确定自己工作效率最高的时间段，依此来安排计划。 克服拖延症第六步：随身携带一本记事簿。
人生天地之间，如白驹之过隙，忽然而已，时间转瞬即逝。 拖延症让我们自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。 严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。 一旦出现这种状态，需要引起重视。建议增加自我控制能力，增加学习时间，循序渐进。 137累积法，轻松应对拖延症，简单、易行、有效！ 好，我的分享完了，感谢家人们的陪伴和聆听！让我们一起在贞明这所没有围墙的智慧父母大学，每天学习一点点，进步一点点，积小成高大。我们也期待更多智慧父母的加入，让我们一起育心，一起成长，一起进步，幸福快乐每一天！多学习，多正音，多努力，多付出！坚持读经，相约十年！我们一起努力！
整理：小英 初审：汪妍 终审：智涌
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发表于 2018-3-22 20:59:33
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