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《我的家庭养生之道》
亲爱的贞明家人们，大家上午好！很高兴与大家如期相约在上午10点30分的贞明日课堂，感谢家人们的如约守候，感谢贞明经学院为大家打造的成长平台，父母好好学习，孩子天天向上，让我们每天在学习中成长，在成长中进步，在进步中提升，努力成为优秀的智慧父母。开课前先请各位新老朋友注意学习群规，入群第一步，修改群名片，学习地址http://www.zmyx137.com/forum.php?mod=viewthread&tid=830
非常感谢大家的配合！
今天我给大家分享的是《我的家庭养生之道》。让我们一起学习中华传统养生文化，共同成长！
一、 坚持学习国学经典
我们结缘育心是2012年的6月18日，当时孩子只有2岁7个月，开始都是我坚持每天给他放音频听，我自己坚持读。孩子从小扁桃体偏大，经常发烧，都没有什么症状，当发现的时候已经都39℃多了，差不多两三个月就去医院挂吊瓶。
当时真是让我操了不少的心。直到去年的4月13日，生了开心妹后，十一4岁半就真正地开始指读经典，一直坚持到现在。孩子读经的时间一般都是早上起床洗漱后，吃早饭前。
有一个小小的要求，就是在学习经典的时候，必须大声朗读出来。开始十一感觉大声朗读费劲，读着读着就小声了，很不愿意。妈妈就给十一说：“我们大声学经就是在给肚肚里的器官做运动，只有大声读，才能把我们肚子里的废气给排出来，这样日积月累就不生病了。”
比起之前的挂吊瓶，十一开始指读的时候就有一次感冒发烧，吃了一次药就好了，慢慢地这一年下来十一没有再吃药。
有一次晚上突然发烧，我就给他捏脊、推天河水、按涌泉穴、手捂百会穴、放少商穴的血，另外就是让他不停地喝太和汤，后来出了一点汗，烧慢慢就退下来。我就给十一说：“是不是白天没有学经？”十一说：“是的。”我说：“那就对了，因为十一没有给自己的肚肚排毒，所以晚上就发烧了，多喝太和汤。早上起床第一件事就是读经典，坚持大声读出来，十一就完全好了。”
早上起床，十一很听话地就照做了，到中午十一的状态就恢复了。这是十一生病，第一次没有吃药打针。自从这次以后十一更清楚学经的好处，每次发现在流鼻涕，我都提醒十一好好学经，学上两天自然就好了。
有一回，一个小朋友到我们家玩，正好十一在学经，十一就给小朋友说：“学经可以长智慧，还不生病！”
当然，我给大家分享这个，并不代表读经就医治百病，而是给孩子的一种正面的心理暗示，让孩子对自己身体的自愈更有信心！当我们碰到孩子生病的时候，还是要辩证施治，不可讳疾忌医哦！
二、 坚持喝太和汤
太和汤是什么？
太和汤就是我们日常饮用的白开水，但又不是普通的白开水。我们就一起来了解什么是太和汤。
早在四百多年前的《本草纲目》中，就把白开水称为“太和汤”，说它能“助阳气，行经络”，促“发汗”，是一味不可多得的清热祛湿良药。
据《本草纲目》记载，太和汤是由水烧至沸腾而成，性甘平，无毒，这种水经火煮沸，得到很多阳气。这个太和汤要怎么熬呢？水开的温度也有一定的讲究。
开（沸腾）1分钟还是“生水”，这时水里的微生物还没有彻底杀死；开10分钟是“硬水”，水的硬度比较大，经常喝可诱导高血压性心脏病、冠心病、脑血管病和肾结石等疾病。只有开水沸腾5分钟左右，这时它的分子结构发生了变化，就变成“甘露水”，这样的水才是治病救人的太和汤。
如果不好判断时间怎么办？那就买个可以鸣叫的壶，听到鸣叫起，约等待5分钟关火就可以了。当扁桃体发炎的时候，如果盲目地去输液或吃退烧药的话，那么这个病以后就会经常地反复发作，迁延不愈，人会非常痛苦。
成人一般不烧到38.5度以上就尽量不要吃退烧药，而应该让身体自然发热，启动机体的自动调节功能。因为人体发热本身就是正邪相争，正气向外推动邪气的过程。发烧的过程实际上也是排毒的过程，而此时输液反而会导致大量的湿邪进入体内，影响了正气的升发。
这时候只需白开水一杯，熬上5分钟，凉一下，成温水后频频饮入，慢慢咽下即可。这种简单得难以想象的方法，便是治疗扁桃体发炎，大大减少复发的神仙汤——“太和汤”。
喝的时候，要小口、缓慢地将“太和汤”咽下去，这样能使肠胃的阳气慢慢地升发上来，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于解除局部痒感，阻断咳嗽反射。
另一方面，喉咙疼痛一般是上火的表现，所以人体经常有不同程度的脱水。而脱水可加重呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，这时要多喝“太和汤”，能使黏稠的分泌物得以稀释，使之较容易被咳出来，也起到调节体温、清洁人体内环境的作用。
这是我去年12月份在育心养生微信上看到的，现在坚持了半年多的时间，我们一家人基本上都没有什么感冒。我爸爸以前经常感冒吃药，现在基本上不感冒，都没有吃药了。
一岁的女儿开心也很少生病，就算有点流鼻子，自己就好了。家里人身体的抵抗力都无形增强了。家人们，现在知道简单的太和汤了吧，我们就赶快行动起来。
三、 坚持泡脚
人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”。中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。大家一定都知道泡脚的好处，但可能不知道，在不同时间泡脚，起到的作用略有不同。
如果想保护好肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。” 如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环会更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以半小时左右为宜，泡到微微出汗是最好。
现在我就基本上每天都在临睡前要泡脚，就算是洗澡也是先泡脚后再洗，经过一段时间的坚持，我感觉比以前气血流畅了，晚上睡觉睡得好些，精神状态要好得多。家人们，感觉气血不足的，精神不好的不妨试一试。
四、 坚持食疗和锻炼
我从贞明里学到食疗和锻炼后方法后，一直坚持早上起来喝大枣桂圆汤和黑米粥，另外每天蹲墙、抡胳膊、闭眼金鸡独立。去年2月生了开心之后，我就有痔疮，经常便秘。没想到坚持食疗、锻炼，不到一个月的时间我的大便正常，不便秘，痔疮也消了。
这些食疗和锻炼都是补肾气、补气血的，只要一直坚持下去，相信身体状态会有更大的改变，家人们我们一起去坚持行动。
五、 保持中和的心态
这一点是养生最重要的，也是我们一生的修行，目前也是我正在努力学习的。做什么事情能淡定、从容、处事不惊，保持内心的宁静，这就是最高境界的中和心态。
在结缘育心之前我的脾气也不是很好，经常因为一些小事发脾气，育心就像是一面无形的镜子，就像是增加正能量的“加油站”，让我做好自己，保持好平和的心态。现在让我不得不赖在这里，虽然领悟感知慢了些，但只要时刻保持一颗空杯的心就能有满满的收获。
推荐大家看看《101岁的年轻人》，感受她的淡定，内心的宁静。能结缘育心，走进贞明，是每一个家人的福气，育心不仅教我们如何做好自己，去影响孩子；还教我们如何养生，如何做到不治已病，治未病。
让我们学经、明经、行经，把知道的赋予行动，坚持累积下去，就能一点一点剥开自身“负”的东西，剩下的就是宝了。
好，今天上午的学习就到此结束，谢谢家人们的幸福陪伴！
让我们一起加油，好好学习祖宗留下来的瑰宝——《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《难经》四大中医宝典，让每一个人都能够掌握自己身体的规律，顺应天地之道养生，不治已病治未病，做自己身体的主人，共同实现全民皆医的伟大理想！
祝天下所有人健康快乐！祝所有家庭幸福美满！
【整理：蔡晓丽 终审：黎伟珍】
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发表于 2018-7-27 14:09:02
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