养生课程

江苏王敏珠

今天的2017年12月22日，农历十月初六，是冬至日，今天是怡馨老师给我们带来的养生课程，冬至日正好遇见这个养生课程真的非常高兴能够听到怡馨老师的这么高能量的课程，让我在这个冬季有所收获不少，冬季包括六个节气分别是：小雪，大学，冬至，小寒，大寒。冬至是阴阳二气转化的节点，在个节气，我们也容易感冒生病，由于天地气导致这样一个出现，人所以容易感冒，冬至是一年中日照最短的一天，阴气最多的一天，三九天最冷的一天，那我们冬至前后的养生1.益气补阳。艾灸神阙穴就是俗称：肚脐眼，或者是泡脚多可以起到益气补阳的效果。这个做艾灸肚脐眼可以在冬至前后一直做到三九结束。

前段时间大概在10月份左右，我的胃不舒服。吃不下饭，胃口极差，后来去医院看了消化内科，医生给我查了幽门螺旋杆菌呈阳性。后来配了2个礼拜的药治疗，后来也在网上查了关于艾灸肚脐眼对于肠胃功能也有很大的帮助，后来我也坚持做艾灸肚脐眼有一段时间了，现在我的胃口也好了，吃饭能吃的下，真的我们的身体健康真的很重要，无论身体哪个部位得了病就会不舒服，玉英老师说过幸福的三要素：健康，事业，家庭。健康是根本，有了健康的身体我们才会有事业鹏发，家庭幸福。所以大家做好自己身体的主人。

2.冬至适当进补：当归生姜羊肉汤。具体是到药店买当归3两 ，生姜5两，羊肉半斤，然后煲汤多喝这个羊肉汤，不过注意：脾胃虚弱的人不适合和这个当归生姜羊肉汤，应该先调理好我们的脾胃，那么脾胃虚弱的人有哪些症状呢？大便稀，不正常。然后感冒的时候也是不适合这个时间喝羊肉汤的。

3.冬至还要注意防寒保暖。勿耗心神，忌劳累。

还有我们学习的《黄帝内经》四气调神论篇第二中也讲到：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使志亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这里的无扰乎阳，就是应该养精蓄锐，益气补阳，外邪侵袭我们的阳气潜藏在丹田处，所以我们艾灸肚脐眼是补阳气最好的方法，在穿着方面要保暖，也不要太热，温热就可以了，不能燥热，无泄皮肤，就是不要过分的泄皮肤，所以我们冬天洗澡不要太勤，太勤只会把我们的阳气挥发掉，冬天应该养藏，还有就是冬天也不适合按摩推拿这样的，推拿是扰动阳气，让身体越来越弱，我们只要轻轻地拍打足三里，还有早卧晚起，这个晚怎么理解呢？其实我们每天5:00起来刚刚好，早起听课是补充精神上的能量，7:00以后再进行户外的劳作也是非常非常好的，冬季的也是不适合剧烈运动的，微微出汗就可以了。

让我们学好古代圣人留给我们的瑰宝《黄帝内经》《难经》《神农本草经》《伤寒论》为我们的身体保驾护航，不治已病治未病，做自己身体的主人。