冬季养生

赤峰郝秀娟

读经日期：2017年12月22日
读经内容：《易经》小蓄卦，《老子》第三节，《成语接龙》第九节，《新概念英语》第十三课，《黄帝内经》（听）
读经人员：妈妈，美萱，程程[size=26.6667px]    怡馨老师带来的养生课太好了，春夏养阳，秋冬养阴。顺应四季养生原则。秋，就也。万物成就。冬，终也，四时尽也。六个节气。立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。明天数81天，九尽桃花开，天气暖和了。冬至，阴阳二气转换节点。气机最弱节点。阴极阳生。天地气机变化出现。灸涌泉穴管上火，泡脚。日照最短一天，即将入三九。1、益气补阳，艾灸神阙穴，热水泡脚等，喉咙按太冲穴。无病时就用热水泡脚就行，感冒再加生姜、花椒、艾叶。用老泉艾，竹浴盆，15分身体微汗，月经不能艾灸。2、进补，当归3两生姜5两羊肉汤一斤，智者冬令进补，春季打虎。以一当十。别过度 补，上火，虚不受补。脾胃虚，感冒不适合。3、注意防寒保暖，勿耗心神，忌劳累。九天一九，十天一伏。三九贴。顺时而养，三年有改善。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，去寒就温。养藏（不外泄）为来年春天生发。扶阳驱寒。补阳就是温暖。不碰凉水。阳气在丹田处。温不是热，过分接近炉火就扰阳了。温从水，热从火。无泄皮肤就是不能出汗，洗澡。冬天拍打可以，能能按摩动气机，饶阳。早卧晚起，必待日光再活动。使志起与不起间，志是肾精。若伏若匿，若有私意，若已有得。偷乐不表现出来，喜怒不形于色，中和之性。结论:1收藏，防寒保暖，增补阳气，喝一点老酒。2、调节情志，饮食起居，日光后再运动。3、顺应自然，顺时而养。