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2017年8月15日 星期二 晴
题目:调整状态
上个星期因为雪儿爸爸一直加班没有回家,我是属于他不在家里害怕睡不着的,总得感觉家里有动静。
星期一又没有回来,可是早上起来把早课听完了,中午也没有午休,晚上还是睡不着觉了。结果今天早上错过了玉英老师高能量的《易经》课程,闹钟响了,但翻身又睡着了,看来只能看转播了,效果会差很多。
雪儿宝贝起来要做鸡蛋糕,不知道什么原因又改鸡蛋饼了,和面打鸡蛋都是雪儿完成的,烙饼子是我完成的。
娇娇明天开学了,雪儿还有10天也开学了,我要在这10天把雪儿的生物钟调整成和上学一样的,这样开学雪儿会很快适应上学的节奏。
其实雪儿宝贝比我做得好,不管几点睡觉最迟7点半左右起床了,起床后都是自己做事情去了,不会喊我起床。有一个缺点是中午睡觉很迟,这样上学可不行,主要调整午睡的时间。看来我也要调整心态不能急了!
从明天开始我最迟10点睡觉,睡不着也要躺下。虽然控制不了几点睡觉,但可以控制早起,慢慢的时间就能调整过来了。
南怀瑾先生说过,“能控制早晨的人,方可控制人生!”当别人还在被窝做着梦时,您已经走在为梦想拼搏的路上。下面我分享一下早睡的好处,这是我在朋友圈看到的一篇文章。
01:快乐感更强
加拿大多伦多大学一项新研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
02:成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。
03:精力更旺盛
研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
04:做事更认真
多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。
05:抑郁风险小
研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
06:为人更和善
2013年,悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。
改变,从明天早起开始!
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