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2016年12月2日 星期五 阴
题目：
读经时间：第337天
读经人员:妈妈，诚诚
读经内容:《易经》剥卦第23，复卦第24
《中国古典长诗精选》10.梦游天姥吟留别
《黄帝内经》生气通天论篇第三，第二音节
《笠翁对韵》十三覃，十四盐
新概念英语：第21课
读经方法：157累积法
今天由王智涌老师给我演绎了《黄帝内经》第2讲。
上一讲讲了现在的人的生活状态，只顾自身的感觉，图一时之快，吸烟、喝洒、熬夜，头发早早就白了，不到五十岁就衰老了。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
疾病的成因分为内因、外因、不内外因，内因是饮食、情志、劳逸方面；外因是指风、寒、暑、湿、燥、火等，跟环境变化关系密切。不内外因一般指虫蛇咬伤，或其它外伤等。
这些因素怎么避免呢？
1、内因方面，我们保持饮食节律、作息规律、心情舒畅、劳逸结合。有很多长寿都大都有一些好的生活习惯，如：性格开朗，遇事想得开，一笑了之；良好的睡眠；良好的饮食习惯（早吃好，午吃饱、晚吃少）；喜欢动，有些老人在家里做一些力所能及的劳作，有些老人有每天运动的习惯；良好的生活环境（例如一些偏远的农村，那里空气清新，远离闹市，安静）。
2、外因方面：风、寒、暑、湿、燥、火。顺应天气气候的变化，自身做好调理，防止贼风侵袭，所谓贼风就是指刮风天从窗缝或门缝进来的风，不知不觉中容易被他袭击，象我们平时说的穿堂风也是一样的，夏天天气热，有时睡觉不注意就被穿堂风吹着了，所谓中风就是这样形成的。中风的病人口眼歪斜，半身不随，我们身边就可以看到这样的病人。
冬天寒冷，要注意保暖，尤其是手、脚、头、背部。
夏天7-8月份热的时候，气温很高，要防止中署，吃一些清凉可口的食物，尤其不能吃冰冷的食物，高温时避免在户外工作、活动。
所谓湿是一种看不见的东西，我理解为湿气，一般湿气重的人头发比较油、肚子大、耳内湿、大便粘稠不容易充掉。湿为万病之源，可以引起很多疾病。平时可以多吃红豆和薏仁煮汤喝，不要加大米，因为大米是水里长出来的，含湿。还可以做艾灸，或用艾叶煮水泡脚（微微出汗即可），把湿排出来。这些方法我在家里都经常用。
燥，一般秋天比较燥，秋天多吃梨，可以降燥，或者熬制秋梨膏，浓缩的精华，吃起来也方便。
火，一般小孩和男士火比较重，小孩属纯阳之身，前几天老师也讲了，小孩怕热，火气比较旺，尤其北方的冬天，家里有暖气，孩子就不要穿多了，而且要多喝水。
恬淡虚无，恬可以理解为自我疗伤，自得其乐的能力。这可以从小动物身上发现，比如说小猫、小狗，受伤了，他们会用舌头舔爪子，这是一种疗伤的方式。
今天王老师还给我们讲了苏东坡的一首诗，稽首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。这就是有名的一屁过江来的典故。早晨还把这首诗的大意分享给了宝贝，人要淡定，但淡定这种状态是很不容易达到的一种境界。
王老师还漏了一宝，精是肾，肾经足了才能够定心神。如何锻炼我们的心肾相交的能力，这个方法很简单，就是用手掌中间的劳宫穴去搓我们脚底的涌泉穴，在相互磨擦中，互相交流，达到相交的状态。精神内守就是在精和神特别足的情况下才能够淡定，才能够达到恬淡虚无的境界。
我们早起听课的家人们都有一种感觉，现在睡眠时间少了，可以精神却越来越好了，这种感觉我的体会非常深，一般晚上11：30睡觉，早晨5：40左右起床听早课，中午也不睡午觉，整天人都很清醒，状态很好，我们通过学习，心态越来越好，越来越从容淡定了。每天都能学到新的知识，感觉很充实。希望坚持下去会有意想不到的收获。感恩玉英老师的贞明平台，给我这么好成长的机会。在这里唯有珍惜，唯有坚持。
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楼主
发表于 2016-11-29 22:26:05
