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读经时间：2017年8月22日 星期二 读经人员：卓君，妈妈 读经时间:四十周 读经内容：复习《易经》 丰卦 旅卦 巽卦 兑卦 涣.卦 《黄帝内经》阴阳别论篇第六 《少年儿童诗词启蒙》① 《三字经》① 题目:秋滋阴，润肺护胃 自从来到了平台，不但学习了育儿育己之道，也慢慢的开始注重饮食养生了，有四大医学宝典为我们保驾护航，真的是深感幸福。自己平时也会看一些养生方面的书籍，稍稍加以整理分享给大家:8月7号是立秋，有谚语说"立秋之日凉风至"，即立秋是秋天的开始，秋是肃杀的季节。从这一天开始，天高秋爽，月明风清，气温由热逐渐转凉。但由于我国地域辽阔，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋天的，很多地区在立秋前后仍处于炎热之中，但不管怎样，立秋了就代表着夏天已经悄悄离我们远去，暑夏的高温已降低，人们烦燥的情绪也随之平静，但许多因素往往在不经意间影响着我们的健康，并且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，秋季也应该特别重视养生保健，。《管子》中记载:"秋者阴气始下，故万物收。"《素问*四气调神大论》指出:"夫四时阴阳者，逆其根则伐其本，坏其真矣。"这是古人对四时调摄之宗旨:顺应四时养生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然规律。 一、秋季养生的原则: 1、秋季养生要养肺:秋季，气侯干燥，极易伤损肺阴，从而容易出现皮肤干燥、干咳少痰、便秘等病症，所以秋季养生要防燥。立秋后阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，故养生原则应转向敛神、降气、润燥、抑肝扶肝。秋内应于肺，肺在情志上表现为悲忧，悲忧则容易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易产生悲忧的情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循古人之纲要:"使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使志气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。"《素问*脏气法时论说:"肺主秋…肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。"可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的長短，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。此外还可以适当食用一些药膳。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有秋不食肺"之说，秋季燥气当令，肺的功能偏旺，易伤津液，而辛味食物吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食应以滋阴润肺为宜，少食辛味食物。 2、不可小视秋凉 秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经过夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，所以更应注意防凉。 3、肺对脏腑的影响 肺在人体中具有重要作用，全身气血都由它来分配，所以，如果肺感受邪气，不仅自身会发生病变，其所主的毛皮发生病变，还会将邪气传到身体其它脏腑。秋季，阳气渐收，人气在肺。养生要早睡早起，收敛精神而不使其外散，并且要适时进补，以免遭到阴气的伤伐。 二、秋季饮食要诀 1、改善情绪低落的的食物 立秋后，天气变得凉爽怡人的同时也开始变得比较干燥，加上不稳定的气温，给人的身心带来一定的影响。另外，由于这个季节落叶纷飞，花木凋谢，一些人，特别是中老年人往往会产生一种凄凉、苦闷之感，这样的消极情绪，可以通过合理的饮食进行调理。多可多吃一些健脑活血的食物，如核桃仁，鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，中医认为羊肉可益精气，珍珠米含有糖分，绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和咖啡因，这些食品，都可以使人体的神经系统兴奋，从而使心境得到改善。 2、谨防"秋老虎" 初秋时节，夏季的高温尚未退去，再加上天晴少雨，气候干燥，这个时候感染的燥邪为温燥，主伤阴，也就是对人体的津液有损害，产生的症状是皮肤干燥，眼睛干裂，舌红少津、毛发干枯、口鼻咽干、胸痛干咳，有时甚至会发热至高热，且不好治愈。人们往往把秋季的温燥称为"秋老虎"。应对"秋老虎"我们首先要多饮水。第二，宜多吃水果。第三常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、马蹄、西红柿、莲藕等。 三、秋季养生要注意 秋季天气干燥，草木也逐渐枯萎。秋燥伤津，伤津而见燥症。燥是秋季的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥(初秋)和(凉燥)。初秋时节，夏季的高温尚未退去，再加上天晴少雨，气侯干燥，因此这个时候感染的燥邪为温燥，主伤阴，也就是对人体的津液有伤害！
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